Thực phẩm chức năng bổ sung collagen ngày càng phổ biến. Không chỉ phái Đẹp mới sử dụng collagen. Nam giới cũng sử dụng collagen bởi những lợi ích chăm sóc sức khỏe và làn da tuyệt vời mà collagen mang lại.
Tuy nhiên, nhiều trường hợp bổ sung collagen vào cơ thể và gặp các vấn đề không mong muốn như bị nóng và nổi mụn. Có rất nhiều lý do gây ra các tình trạng trên. Hãy tìm hiểu chủ đề Uống collagen thường xuyên có bị nóng và nổi mụn không trong bài viết này nhé!
Thực phẩm chức năng bổ sung collagen được bào chế ở nhiều dạng khác nhau như collagen viên uống, dạng nước, collagen dạng bột của Nhật… vời liều lượng collagen và phụ gia khác nhau. Theo các nghiên cứu y khoa, cơ thể hấp thụ tối đa 5000mg collagen/ngày. Ở bất kỳ dạng bào chế nào, collagen vẫn là một dạng protein (hay chất đạm). Nếu tiêu thụ hàm lượng collagen vượt ngưỡng collagen của nhật tiêu chuẩn, cơ thể không hấp thụ hết lượng collagen dư thừa và dẫn đến nóng trong cơ thể. Nhiệt miệng, phát ban, nổi mụn chỉ là biểu hiện bên ngoài của việc cơ thể bị nóng và dinh dưỡng mất cân bằng.
Uống collagen liều cao lâu ngày có thể dẫn đến dư thừa collagen gây nổi mụn và, nóng, phát ban
Hệ tiêu hóa nhạy cảm
Collagen của nhật cung cấp các axit amin giúp tăng cường hệ tiêu hóa. Chỉ có một lượng rất nhỏ những người nhạy cảm với collagen, giống như các trường hợp dị ứng sau khi ăn trứng, sữa hoặc hải sản. Một số ý kiến cho rằng, các loại collagen có nguồn gốc từ các loài cá biển có liên quan mật thiết với dị ứng, nổi mề đây, phát ban ở những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.
Khi sử dụng liều lượng collagen cao lâu ngày, người dùng có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa như đau dạ dày, và biểu hiện qua da bằng mụn nhọt. Do vậy, trước tiên, hãy bắt đầu uống collagen với liều lượng thấp để kiểm tra phản ứng của hệ tiêu hóa.
Nhìn chung, nguyên nhân chính gây ra tình trạng dùng collagen bị nóng và nổi mụn do liều lượng collagen bị dư thừa không thể đào thải (bao gồm cả collagen dạng bột của Nhật hay collagen viên uống . Bằng cách lựa chọn sản phẩm collagen có liều lượng hợp lý và lối sống cân bằng, collagen hoàn toàn an toàn và là dưỡng chất thiết yếu cho làn da và sự dẻo dai của cơ thể.
Cách khắc phục khi uống collagen bị nóng và nổi mụn
Điều chỉnh liều lượng collagen
Theo các báo cáo khoa học uy tín, 1000 – 2000mg collagen là liều lượng phù hợp nhất để nhận được tác dụng cải thiện sức khỏe và sắc đẹp từ collagen. Đặc biệt, để cải thiện sức khỏe khớp, tóc, móng và da ở độ tuổi 30, bạn cần dùng ít nhất 3000mg collagen mỗi ngày. Một vài người sử dụng liều lượng collagen của nhật cao hơn theo lịch trình bổ sung protein của riêng họ.
Collagen Gold Menard với liều lượng collagen cân bằng (3300mg/chai/ngày), không phụ gia, không gây nóng và nổi mụn.
Cân bằng chế độ ăn uống và vận động
Ngoài việc bổ sung collagen viên uống hay collagen thủy phân, collagen dạng bột của Nhật …, bạn cũng có thể bổ sung collagen uống đẹp da từ nguồn thực phẩm hàng ngày và một chế độ sinh hoạt cân bằng, bao gồm những việc làm sau:
Ăn nhiều rau xanh, uống đủ nước thải độc hệ tiêu hóa, thanh lọc làn da
Hạn chế ăn đồ cay, nóng, tinh bột, đường…
Bổ sung các chất béo lành mạnh từ các loại hạt, trái cây
Vận động ít nhất 30 phút/ngày
Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Hạn chế trang điểm gây tắc lỗ chân lông
Tẩy trang sạch, vệ sinh da nhẹ nhàng để tránh nổi mụn và tổn thương da
Bổ sung các thực phẩm nhiều collagen uống đẹp da vào chế độ ăn hàng ngày như cá hồi, đậu nành
Bổ sung thực phẩm chứa nhiều Vitamin C kích thích sản sinh collagen trong cơ thể như cam, chanh, việt quất, cà chua…
Sử dụng Collagen có tác dụng phụ không?
Bổ sung collagen kết hợp với một lối sống lành mạnh giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da như nhăn chùng, chảy xệ rõ nét
Lựa chọn loại collagen nào để ngăn ngừa nóng và nổi mụn?
Trên thị trường có rất nhiều loại collagen với những tác dụng riêng biệt. Người tiêu dùng cần hiểu rõ các loại collagen mà cơ thể thiếu hụt theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe để không gặp các tác dụng phụ như nổi mụn và nóng trong cơ thể.
Có khoảng 29 loại collagen được tìm thấy trong cơ thể. Các loại collagen chính:
- Collagen loại 1 và 3 có trong da, gân
- Collagen loại 2 có trong sụn, xương
- Collagen loại 4 và 5 có trong cơ bắp
- Collagen loại 6 có trong mảng tế bào
Collagen có mặt ở hầu hết các bộ phận trong cơ thể
Bạn có thể lựa chọn các sản phẩm bổ sung collagen nhật dạng viên có trên thị trường để bổ sung cho cơ thể bằng đường uống hoặc bằng đường bôi thẩm thấu qua da. Tuy nhiên việc bổ sung collagen bằng qua đường uống tốt hơn, hiệu quả hơn. Khi lựa chọn sản phẩm collagen bạn nên lưu ý nhà sản xuất, nguồn gốc và hàm lượng collagen, chất bổ sung khác kèm theo.
Hiện có 3 loại collagen dạng uống gồm: collagen dạng bột, collagen nhật dạng viên, collagen dạng nước.
Trong đó, collagen dạng nước được đánh giá là hiệu quả hấp thu cao nhất, khi uống vào các dưỡng chất nhanh chóng được thẩm thấu đến toàn bộ cơ thể và củng cố vào mạng lưới cấu trúc collagen của da, bổ sung vào các cơ quan của cơ thể để duy trì sự dẻo dai và linh hoạt. Còn collagen nhật dạng viên và dạng bột, khi bổ sung vào cơ thể cần thời gian để phân cắt vỏ ngoài và hòa tan chúng nên hiệu quả hấp thu không cao, cơ thể chưa kịp tiêu hóa đã bị đào thải ra bên ngoài.
Kích thước các phân tử collagen nguyên bản quá lớn khiến con người không hấp thụ được, nên các nhà nghiên cứu đã nghĩ ra cách thủy phân chuỗi collagen thành các peptide collagen nhỏ để dễ dàng thâm nhập vào cơ thể con người. Các peptide collagen thấm qua thành ruột, hòa vào máu, đi khắp cơ thể để hỗ trợ phục hồi collagen bị tổn thương và kích thích sản xuất thêm nhiều collagen uống đẹp da hơn.
Tiêu chí chọn mua collagen dạng nước cho cơ thể tiêu hóa và dễ hấp thụ trướ chết là thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, an toàn sẽ không gây kích ứng. Hương vị tự nhiên dễ uống, không chứa các chất không cần thiết (gluten, chất béo, cholesterol, chất điều vị…) và có xuất xứ uy tín, đáng tin cậy.
Bổ sung mỹ phẩm Collagen ngoài da
Hiện nay, liệu pháp bổ sung collagen được quảng cáo như một giải pháp thần kỳ giúp trẻ hóa làn da. Việc uống, tiêm hay dùng mỹ phẩm collagen để đắp, bôi lên da. Tuy công dụng trên da có thể thấy rõ qua sự căng mướt, mịn màng nhưng hiệu quả này chỉ mang tính tức thời. Collagen của nhật vốn là những protein có kích thước phân tử rất lớn. Do vậy, mỹ phẩm Collagen hầu như không thể thẩm thấu qua da đi tới lớp hạ bì (cấu trúc chính của da) để phát huy tác dụng. Thậm chí, nếu sử dụng không đúng cách hoặc dùng mỹ phẩm Collagen uống đẹp da kém chất lượng, không phù hợp với cơ địa sẽ gây ra những phản ứng phụ như: nổi mẩn đỏ, viêm da, nhiễm trùng trên da.
Mặc dù trên thế giới vẫn có một số ít mỹ phẩm Collagen được sản xuất với công nghệ cao, phân tử collagen có kích thước nano (siêu nhỏ) giúp collagen thẩm thấu tốt, tuy nhiên, loại mỹ phẩm Collagen này khá đắt tiền và rất khó mua cũng như chỉ có hiệu quả lên tế bào da chứ không có tác dụng chống lão hóa toàn diện lên cơ thể.
Bổ sung Collagen vào trong cơ thể – Uống Collagen
Ngoài tiêu chí chọn collagen theo phân loại, bạn cũng cần quan tâm đến dạng bào chế của collagen, bao gồm:
Collagen peptide dạng nước
Tùy vào cơ địa mà mỗi người sẽ có những cách sử dụng collagen phù hợp. Đối với collagen dạng nước thì đây được xem là sự lựa chọn tuyệt vời, bởi sự hấp thu các dưỡng chất từ collagen nước diễn ra dễ và nhanh hơn so với các loại collagen khác.
Collagen dạng thủy phân hay còn gọi collagen dạng nước có cấu trúc là các hạt phân tử collagen được hoạt hóa và chia nhỏ cho nên nó giúp hấp thụ hơn nhiều lần so với những dạng collagen khác. Collagen dạng nước giúp thẩm thấu nhanh vào cấu trúc của các tế bào trên da một cách tuyệt đối.
Collagen nước có hàm lượng phù hợp và mùi vị khá dễ chịu, nó dễ dàng hòa tan trong các loại thực phẩm khác nên rất tiện lợi trong quá trình sử dụng. Bạn có thể hòa tan chúng vào nước trái cây, sữa,… để tăng khả năng hấp thụ.
Vì những tính năng nổi trội trên mà collagen nước có giá thành cao hơn so với các loại collagen thông thường. Khi lựa chọn collagen nước cần chú ý các thành phần cấu thành để lựa chọn cho mình một loại collagen phù hợp.
Collagen dạng bột
Collagen dạng bột là loại collagen phù hợp với những người bắt đầu bước sang độ tuổi 25. Để có thể hấp thụ hết các dưỡng chất của collagen trong quá trình sử dụng bạn nên chú ý những vấn đề sau đây:
Theo khuyến nghị của chuyên gia bạn nên dùng collagen dạng bột của Nhật với liều lượng từ 1000mg đến 5000mg. Liều lượng sử dụng collagen dạng bột của nhật này cũng có thể thay đổi tùy thuộc vào tốc độ lão hóa hay độ tuổi của người sử dụng.
Bạn nên kết hợp collagen dạng bột của Nhật với vitamin C, các thực phẩm chức năng để tăng tốc độ hấp thu của các tế bào trong cơ thể.
Thông thường bạn nên sử dụng collagen bột từ 3 đến 6 tháng sau đó giảm liều lượng hoặc dừng hẳn một thời gian rồi sử dụng lại sẽ đem đến cho bạn kết quả tốt nhất.
Collagen dạng bộtdễ uống hơn collagen dạng nước. Bạn có thể kết hợp collagen bột với các loại thực phẩm như cháo, sữa, nước hoa quả,… hay thức ăn trong các bữa ăn của bạn.
Điểm trừ duy nhất của collagen bột này là thời gian hòa tan của nó vào các loại thực phẩm tương đối chậm, làm mất khá nhiều thời gian của người sử dụng nên nó không được ưa chuộng bằng collagen dạng nước.
Collagen dạng viên uống
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại collagen nhật dạng viên uống khác nhau từ hàm lượng cho đến quy cách đóng gói. Nếu không lựa chọn đúng loại sẽ không thể phát huy được công dụng mà collagen mang lại cho người sử dụng.
Collagen viên uống đang được bày bán và được các nhà sản xuất tung ra nhiều loại trên thị trường bởi sự tiện lợi cũng như cách sử dụng khá dễ dàng. Collagen viên uống có thể mang theo bên mình bất cứ lúc nào. Ngoài ra, collagen dạng viên uống cải thiện được những nhược điểm của collagen dạng bột.
Thời điểm thích hợp nhất để uống collagen đó là vào buổi tối, bởi đó là thời gian mà quá trình trao đổi chất cũng như thời gian tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất. Nếu bạn uống vào những thời điểm khác trong ngày thì nên uống trước bữa ăn 3 giờ và sau khi uống thì nên hạn chế bổ sung thêm thức ăn.
Trong quá trình sử dụng collagen bạn nên có chế độ ăn uống, lối sống lành mạnh cũng như luyện tập thể dục hằng ngày để mang lại hiệu quả lâu bền nhất.
Collagen dạng viên uống rất dễ sử dụng bạn chỉ cần uống chúng với nước là đã có thể hấp thụ toàn bộ dưỡng chất và không bị đào thải ra ngoài.
Collagen dạng viên nén
Bản chất collagen là một loại protein và được khuyến nghị sử dụng như một nguồn bổ sung protein. Collagen chứa 18 loại axit amin và không chứa tryptophan, một loại axit amin thiết yếu có trong thịt, sữa và các nguồn protein thực vật khác.
Collagen bột cung cấp một lượng lớn glycine, proline và hydroxyproline. Đây là những axit amin cấu tạo nên collagen giúp tạo cơ bắp. Nếu bạn nhạy cảm với các loại bột protein, bạn nên thử dùng collagen peptide.
Collagen peptide cũng được làm từ động vật nhưng trải qua quá trình enzyme hóa (chất xúc tác) để đảm bảo độ hòa tan trong nước lạnh. Các chuyên gia cũng khuyên người dùng nên kết hợp collagen chiết xuất từ xương động vật với nước nóng hoặc nước tinh khiết để tăng khả năng hấp thu, không dùng sinh tố hay thức uống đặc).
Collagen dạng uống có hiệu quả thực sự không?
Theo chuyên gia tư vấn – bác sĩ da liễu Jusstine Kluk tại London, “collagen peptide trong thực phẩm bổ sung collagen dạng uống ở dạng phân tử siêu nhỏ, dễ dàng thẩm thấu qua đường tiêu hóa và đi đến các mạch máu sau khi uống 1 giờ”. “Các nghiên cứu sử dụng dấu phóng xạ còn chỉ ra rằng những peptide siêu nhỏ có khả năng thẩu thấu qua da và được giữ lại trong mô tối đa 2 tuần”.
Ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng collagen peptide giúp cải thiện độ ẩm của da và làm giảm nếp nhăn.
Lượng collagen tự nhiên trong cơ thể bị hao hụt theo độ tuổi. Bổ sung thực phẩm chức năng collagen viên uống giúp giữ được độ đàn hồi, săn chắc của làn da, xương, khớp, móng, tóc…
Collagen thủy phân được hấp thụ qua đường tiêu hóa, và sau khi tiêu thụ, collagen được lưu thông trong máu và tích lũy trong da.
Một loạt các nghiên cứu lâm sàng chỉ ra rằng những người sử dụng từ 250 – 1000mg collagen/ngày đã thấy rõ hiệu quả sử dụng sau 4 – 8 tuần.
Có thể thấy, thực phẩm bổ sung collagen đem lại lợi ích chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp lớn. Các tác dụng phụ của collagen bột phần lớn do cách sử dụng của người dùng. Hi vọng bài viết trả lời được thắc mắc của bạn:“Uống collagen thường xuyên có bị nóng và nổi mụn không”.
Collagen Gold Menard – Collagen peptide (collagen nước) tiên tiến nhất thị trường, với liều lượng collagen cân bằng, ít calo có thể uống liên tục không nóng, nổi mụn và tăng cân
